Еда

Еда и напитки - Еда - Быстрая Карри Куриный Сандвич

Xolostyak | Просмотров: 466
















Это сытный бутерброд с ударом. Сушеные фрукты и поджаренный миндаль красиво закал тепло от порошка карри .
3 ст. л. (45 мл) обезжиренного йогурта или майонеза 1/2 чайной ложки (2 мл) порошка карри 1 1/2 ч. л. (7 мл) сушеной клюквы или изюма, измельченных 2 булочки (сплит) или 4 ломтика цельнозернового хлеба 2 ст. л. (30 мл) поджаренного миндаля или зеленого тыквенных семечек 1 чашка (250 мл) шпинат 6 унций (170 г) вареной курицы, нарезанные или крупно нарезанные
Перемешать йогурт с карри и изюмом. Раскинувшийся по обе стороны булочки или хлеб. Посыпать орехами над нижней половинки. Шпунт на шпинат, затем сверху с курицей и остальные плюшки половину или хлеба кусочек. Подавать холодным или слегка теплым.
Делает 2 порции.
Каждая порция содержит: 286 ккал; 23 г белка; 5 г жиров (1 г насыщенных. жира, 0 г транс-жиров); 37 г углеводов; 6 г клетчатки; 326 мг натрия
Старт: готовить дополнительную куриная грудка или ножка на ужин, или срезать и забрать жареные кусочки курицы в супермаркете.
источник: “питание в кратчайшие сроки“, в живых #329, Март 2010





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =